自宅でできる頭皮マッサージのコツ！

簡単にでけて血行も良くなる
「顔ヨガ」3つご紹介
みなはんは「顔ヨガ」ちゅう言葉ぁ聞いたことがありまっか？　簡単にいうと、顔にある「表情筋」と呼ばれる筋肉鍛えるエクササイズのこっちゃゃす。表情筋鍛えることにより、肌の衰え防ぐ美容法だあると同時に、首から上の血行良くし、頭皮や毛髪にもええ影響与えてくれま。

そないな顔ヨガの中から今日ぃ、誰にでも簡単にでける3つのエクササイズご紹介しまひょ。

◎1つ目ぇ「前頭筋・後頭筋」のエクササイズ

　《やり方》
　(1) 眉上げ、5秒間さして目ぇ見開く
　(2) 目ぇ見開いたまんま、5秒間保つ
　(3) 5秒間さして自然の表情に戻し、目ぇつぶる
　(4) 最後にわがの一番ええ表情する
　※これ5回繰りかやします





目ぇ見開くのんに5秒、開いたまんまで5秒、元に戻しもって5秒と数えもってエクササイズしまひょ。この一連の動きで、前頭筋と後頭筋動かしま。また、ポイントの1つは、(4)に書いたあるとおり、最後にわがの一番ええ表情浮かべること。こうほしたら、その表情が固定されるそうやす。鏡に向かってわがの一番ええ顔アレコレと試しもって、ぜひ、挑戦してみてもらわれしまへんやろか

◎2つ目ぇ「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」のエクササイズ

　《やり方》
　(1) 首右いっぱいに3秒間さして回す
　(2) 5秒間、そのまんまでキープ
　(3) 5秒間さして、今度は左いっぱいに回す
　(4) 5秒間、そのまんまでキープ
　(5) 5秒間さして、自然の状態に戻す
　※これ3回繰りかやします





姿勢正し、首ぼちぼちと右に回し、回りきった姿勢で5秒間保ちま。今度は逆（左）に首ぼちぼちと回し、また、回りきった姿勢で5秒間保ちま。ほんでから、最後に5秒間さして自然の状態に戻してゆきま。胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）とは、耳の後（っかわ頭部）から鎖骨・胸骨に向かって伸びとる筋肉のこと。この筋肉おもっくそ伸ばしてゆくのんがポイントだす。

◎3つ目ぇ「広頸筋（こうけいきん）」のエクササイズ

　《やり方》
　(1) 背筋伸ばし、5秒間さしてぼちぼちと、天井仰ぎ見る
　(2) そこで下唇と下おとがい5秒間さして押し出す
　(3) 5秒間、そのまんまでキープ
　(4) 5秒間さして、自然の状態に戻す
　※これ3回繰りかやします





上ぼちぼちと仰ぎ見て、また、元に戻る。その一連のエクササイズで広頸筋動かし、血液の流れ良くしま。これにより、頭皮の血行も良くなり、発毛・育毛効果につながりま。ポイントは、上仰ぎ見た状態で、下唇突き出す点。いてみると、想像以上に、広頸筋が伸びることが実感できま。