食生活の改善で、白髪を予防！

ほな白髪に対してどないな予防策が考えれるのだっしゃろか？
有効なもんとしてはまず食生活の改善が挙げられま。
髪黒く保つためには、カルシウムと銅が重要な栄養素。カルシウムは髪黒くしとるメラニン色素がたくはん作れるようにするためのん。また、銅はアミノ酸黒く染めるのんに必要な栄養素だす。
これに加え髪健康的に保つ亜鉛摂るこって、白髪の予防となりま。
また、白髪には黒ごま、黒米、黒お豆さんがええといわれとりま。これら積極的に摂るようにしたいもねんな。

●白髪予防に役立つ栄養素と食材●

カルシウム……牛乳、チーズ、ヨーグルト、目目雑魚、お豆さん腐、納お豆さん　

銅……レバー、なんぼ、かに、あわび、ほや　

亜鉛……牡蠣、黒お豆さん、ほたて、納お豆さん




睡眠時間しっかり確保し、肉体・精神休まかす

眠る以外にも、スポーツなんぞで殻動かすこって、ストレス発散心しなまひょ。
髪が一番成長するのは22時〜26時。この時間にしっかりと睡眠とるこって、健康的な髪が作れるねん。
そのため、十分な睡眠とることが白髪対策の一環になるともいえま。また、睡眠の効果はそんだけとちがわしまへん。心身ともに疲労し、ストレス抱えとると、白髪の原因になってまいま。
そこでしっかりと眠り、ストレス軽減していくことにはおっきな意味があるといえま。



白髪は抜くと増える!?
予防策とっていても、白髪がでてまうこともおま。
年齢や遺伝子による白髪はある程度許容しなならやなころだっしゃろう。
さて、ほな白髪が生えてきたらどないしたらええのだっしゃろか？
普通でったら何気なく抜いてまう人が多い思いま。せやけど、これはあんましオススメでかしまへん。
理由は、頭皮が傷んでしまどんがらす。次に生えてくる毛ぇ支障与えまっさかい、止めたほうがええだっしゃろう。白髪の本数が少な根元まで短くカットするのんがベター。多けったら染めてもてもええだっしゃろう。
ちなみに白髪は抜くと増えるちゅう話しがおまっけど、これはあくまで俗説。医学的な根拠はおまへん。


少し老けた印象与えてまう白髪。なるたけなら回避したいでんな。ただ、ある程度歳とってからの白髪でったら、その人の持ち味となりナイスミドルな印象もかもしだせま。
上手く予防するか、それとも上手に付き合か、そらあんさんしだい。今回の記事参考に、白髪についてちょう考えてみては？